情绪的管理
新课导入
故事《勃然大怒误杀忠犬》 :相传在某小镇 ,一位年轻人的太太因难产而死 ,遗下一个孩子。他要挣钱养家 ,
因没有人看孩子 ,就训练了一只狗 ,那狗聪明听话 ,能照顾小孩 ,咬着奶瓶给孩子喂奶。有一天 ,主人出门去了 ,叫
它照顾孩子。因遇大雪 ,他当日没有回来 ,第二天才赶回家 ,狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看 ,到处
是血 ,抬头一望 ,床上也是血 ,孩子不见了 ,狗满口也是血。 主人看到这种情形 ,以为狗性发作 ,把孩子吃掉了 ,勃然
大怒 ,拿起刀 ,把狗杀死了。之后 ,却见孩子从床下爬了出来 ,虽然身上有血 ,但并未受伤。再看看狗尸 ,腿上的肉
没有了 ,另一间房里有一只死狼 ,口里还咬着狗腿上的肉。 忠犬救了小主人 ,却被主人误杀了 ,主人后悔不已 ,只能
含泪将狗葬了。
这个故事告诫我们一定要管理我们的情绪。
学习目标
1. 了解青春期情绪的表达方式 ,认识调节情绪的重要性。
2. 学会用恰当的方式表达情绪 ,在情绪的自我调控中 ,增进尊重他人的意识。
自主学习
一、情绪表达
1. 人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流 ,一个人的 、声调、姿态和
所表达的情绪 ,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 ,而且关乎 。
2. 在人际交往中 ,我们需要了解自己的情绪 ,接受它们 ,并学会以 的方式表达出来。
二、情绪调节
1. 人生路漫漫 ,有喜也有悲。该喜则喜 ,该悲则悲 ,我们要学会正确对待自己的各种 。保持
的心态 ,享受 和快乐 ,让我们的 更加美好。适度的负面情绪 ,可以帮助我们适
应,但持续地处于负面情绪状态 ,则可能危害我们的 。
2. 学会合理地调节情绪 ,使情绪在 、主观体验、 等方面发生一定的变化 ,有助于
我们更好地适应环境。在生活中 ,每个人都有调节情绪的方法 ,归纳起来 ,常用的方法主要包
括:、转移注意、 和放松训练等。 这些方法 ,有助于我们更好地调节情绪 ,成为情
绪的主人。
3. 愤怒管理 :
(1) 与信赖的 交流。寻找一位愿意倾听、 值得信赖的成年人 ,敞开 与之交谈 ,可以帮助我
们理解自己为什么 以及接下来可以做些什么。
(2) 。提醒自己避免情绪失控。
(3) 运用“我感到愤怒 ,是因为……”的表达方式。 在不对他人加以 或造成 的情况下 ,
表达自己的愤怒 ,更有可能获得他人的积极反应。
(4) 寻找一种适合自己 的活动形式。参加体育活动、 、写诗、画画、
等,有助于我们放松和缓解压力 ,排解愤怒。
(5) 写一封信。通过 的方式把愤怒的感受写出来 ,可以帮助我们弄清楚事情的 及影响 ,
有助于 、缓解紧张感。
4. 运用情绪调节的方法 ,我们可以帮助同学、家人改善 ,使他们保持积极乐观的心境。
合作探究
探究一 情绪表达
情景一 今天的外语考试 ,张微微得了 92 分,她高兴极了 ,大声嚷起来。 而微微的同桌先是默默地坐着 ,然后
趴在桌上……她的试卷上写着“ 58”。
情景二 凌晨 1点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了。 “好球 !太棒了 !”他兴奋地叫着、 跳着……周围
的邻居都被吵醒了。
上述两个情景中的同学 ,他们的情绪表达合适吗 ?为什么 ?
